Voetbaltraining JO11

De voetballers van U11 kunnen veel leren vanwege hun enthousiasme en fanatisme. De oefeningen zijn onderverdeeld in categorieën om gericht te focussen op bepaalde aspecten van het voetbal. Het samenspel wordt naarmate de leeftijd toeneemt steeds belangrijker. Daarnaast wordt er tijdens de training voor JO11 aandacht besteedt aan combinaties tussen spelers en het maken van loopacties. De voetbal oefeningen zijn van hoger niveau dan jongere leeftijden. Het gaat mogelijk nog niet altijd goed maar het is voor de ontwikkeling van spelers wel goed om op hoog niveau te trainen.

Vanaf JO11 wordt er gespeeld op een half veld in teams van 8 spelers. De wedstrijden bedragen 2 keer 30 minuten. Vanaf de JO11 worden de uitslagen en ranglijst bekend gemaakt. Dit kan extra motivatie brengen bij de spelers om kampioen te worden.

Klik op onderstaande categorieën om direct naar de oefeningen te gaan.

Spelletjes
Schieten/afronden
Dribbelen
Passen
Techniek
Positiespel
Warming up

Klik op onderstaande link om naar de downloadbare voetbaloefeningen te gaan.

Voetbaloefeningen JO11 downloaden

Leeftijd	Doelstelling van training	Trainingsvormen
JO11 en JO12	Samenspel uitbreiden tot positiespel Lopen zonder bal, dieptepasses Spelers dekken in verdediging	Combinaties zoals driehoeken en één-tweetjes Warming up oefeningen

Spelletjes

Passen en jagen

Met deze voetbal oefening verbeteren de spelers hun motoriek en techniek in de vorm van een spelletje.

Maak tweetallen. Een van de spelers gaat 10 meter verder dan de speler met bal met zijn gezicht richting de achterlijn met zijn benen wijd staan.
De speler met bal speelt de bal door de benen van de speler zonder bal.
De speler die de bal ontvangt moet proberen over de achterlijn te dribbelen. De speler die de bal speelde rent achter de speler met bal aan en probeert de speler te tikken voordat de speler voorbij de achterlijn is.

1 tegen 1 duel

Dit spelletje bevordert de strijdlust van de spelers omdat degene die scoort wint. Daarnaast werkt de oefening aan de snelheid en techniek van voetballers.

Vorm 2 rijen. In het midden staat de trainer met alle ballen om zich heen.
Op het sein van de trainer begint aan beide kanten een speler te rennen door de pionnen.
Op hetzelfde moment gooit de trainer de bal richting het doel.
De spelers moeten proberen zo snel mogelijk door de pionnen te rennen en te scoren.
De spelers halen de bal en leggen die weer naast de trainer neer.

Voetgolf

Deze oefening is een spelletje waarbij voetballers de technische aspecten van het voetbal leren op een speelse manier.

Zet verschillende banen uit, van makkelijk tot moeilijk.
Gebruik hoepels voor holes of pionnetjes indien hoepels niet aanwezig zijn.
Maak obstakels met kleine doeltjes, grote doelen, pionnen etc.
Dit zijn enkel voorbeelden van holes.

Schieten/afronden

2 tegen 2 situatie

De spelers leren met deze oefening om een aanval op te zetten en af te ronden.

2 spelers staan naast de paal waarvan één met bal.
De speler met bal speelt de bal kruislings door de lucht of strak over de grond naar de speler aan de overkant.
Er ontstaat een 2 tegen 2 situatie waar de 2 aanvallers proberen te scoren.
Na de aanval lopen de verdedigers naar de overkant en komen er 2 nieuwe spelers als verdedigers.

In 1x afronden

De spelers leren met deze oefening om direct uit een pass van een teamgenoot te schieten.

De spelers met bal spelen de bal tussen de doelen door naar de spelers voor het doel.
De spelers schieten in 1x zonder de bal aan te nemen.
De spelers die hebben geschoten halen hun eigen bal en de spelers die net de bal speelden gaan nu schieten.

Vrije trappen

Met deze oefening leren de spelers schieten. Ze krijgen alle tijd om een goede aanloop te nemen en de bal goed te raken.

Alle spelers pakken een bal en leggen deze op een afstand van het doel. Bij jonge spelers op 10 meter, bij oudere spelers 10-15 meter verder.
De spelers geven aan wie er gaat schieten.
Nadat iedereen heeft geschoten worden de ballen gehaald.

Dribbelen

Kat en muis

Het doel van deze oefening is om te leren dribbelen en verdedigen. De spelers wisselen door zodat ze beide dingen leren.

Twee spelers zonder bal gaan in het grijze vak staan en proberen de ballen af te pakken.
De spelers met bal proberen door het vak te dribbelen naar de overkant.
Zodra iedereen is gepakt door de ‘muizen’ komen er twee nieuwe spelers in het midden.

1 tegen 1 lijndribbel

Deze oefening leert spelers voorbij hun tegenstander te komen terwijl ze bal dichtbij zich houden. Tegelijkertijd leren de spelers verdedigen.

Per kant staan 3-5 spelers. De voorste twee spelers starten tegelijk met dribbelen.
Bij de pionnen in de hoek kappen de spelers om de pionnen heen.
Na de laatste pion schieten de spelers vanuit de hoek op de doeltjes.
Als de spelers om de laatste pion zijn, mogen de volgende spelers beginnen met dribbelen.

Vossenjacht

Het doel van deze oefening is om de bal te beschermen en het lichaam tussen de bal en de man te zetten.

Eén speler zonder bal is de jager, de rest van de spelers neemt een bal aan de voet en een lintje in de achterkant van hun broek.
De jager probeert de lintjes van de vossen te pakken en de vossen proberen met bal aan de voet weg te dribbelen van de jager en de bal te beschermen.
Als de jager alle lintjes heeft wordt iemand anders de jager.

Passen

Passtechniek leren

Deze voetbal oefening voor U7 is goed voor de passtechniek van spelers en tegelijkertijd voor de conditie. De spelers leren nauwkeurig te blijven passen terwijl ze uitgeput raken.

Maak drietallen. Zet pionnen 10-15 meter uit elkaar per drietal.
De speler in het midden gaat 30-45 seconden (trainer houdt de tijd bij) heen en weer lopen tussen de pionnetjes zonder bal.
Als de speler in het midden dicht bij een pionnetje is, speelt de speler de bal naar de speler en die kaatst de bal terug. Nu loopt hij naar het andere pionnetje waar hij de bal van de andere speler ontvangt. Die kaatst hij ook terug.
Als de tijd voorbij is draaien de spelers door en komt er een andere speler in het midden.
Als de drie spelers geweest zijn gaat de eerste speler weer maar nu gooien de spelers de bal en speelt hij de bal door de lucht terug, de volgende ronde kopt de speler de bal, de volgende ronde neemt hij de bal op de borst aan en speelt de bal door de lucht terug etc.

Treintje

Deze oefening leert spelers passen onder redelijke druk en tegelijkertijd verbetert het de motoriek van spelers door de pass te timen.

Verdeel de groep in twee groepen, links en rechts.
De groepen gaan op afstand van elkaar staan.
Er is één bal in het spel, de voorste met bal speelt de bal naar de voorste van de andere groep.
Na het spelen van de bal lopen de spelers buitenom en sluiten achteraan bij het andere rijtje.
Speel de bal gelijk terug of neem de bal eerst aan maar probeer het zo snel mogelijk te doen om een soepel doorlopend ‘treintje’ te creëren.

Kaatsen en doorspelen

Deze oefening leert spelers op tempo passen en de bal goed klaarleggen voor hun teamgenoten.

Minimaal 8 spelers nodig voor deze oefening, twee bij elke pion.
Speler 1 speelt naar speler 2, speler 2 kaatst de bal op speler 1. Speler 1 speelt de bal naar speler 3, speler 3 kaatst op speler 2. Speler 2 speelt naar speler 4. Speler 4 kaatst naar speler 3, die speelt naar de 2e speler bij positie 1 enzovoort.
Speler 1 loopt naar positie 2, speler 2 naar positie 3 enzovoort.
Het is een doorlopend proces dat bij iedere pion hetzelfde is, kaatsen op de speler voor je en diagonaal spelen naar een pion verder.

Techniek

Kort dribbelen

Deze oefening draagt goed bij aan de techniek en balbehandeling van spelers.

Zet een rij uit van ongeveer 7-8 pionnetjes. Zet de pionnetjes dicht achter elkaar. 50-70 cm tussen iedere pion. Maximaal 4 spelers per rij om niet te lang te hoeven wachten.
De spelers dribbelen één voor één door de pionnetjes.
Nadat iedere speler 5x door de pionnetjes heeft gedribbeld, verandert de techniek. Eerst met beide benen, dan alleen met links, dan alleen met rechts, dan alles met de buitenkant van beide voeten, dan alles met de binnenkant van beide voeten, dan alles met de onderkant van de schoen, dan alles met de wreef etc.

Techniek circuit

Deze oefening leert spelers op een leuke manier hun techniek verbeteren.

Verdeel de spelers over de verschillende oefeningen..
Het doel is zo snel mogelijk het hele circuit af te leggen. Twee rondes afleggen is ook mogelijk als het te snel gaat.
Pas als de oefening is gelukt mogen de spelers doordraaien. Oefening 1: Speel de bal vanaf 10-15 meter in een hoepel / klein vierkant. De bal moet stil liggen.
Oefening 2: Schiet de bal op de lat van een groot doel.
Oefening 3: Houd de bal 10x zonder te vallen hoog. Maak er 20 of 30 van als de spelers een goede techniek hebben.
Oefening 4: Zet twee kleine doeltjes gesloten neer met 30-50 centimeter ruimte ertussen. De spelers moeten de bal er tussen lobben.

Bal aannemen

Met deze oefening leren spelers door middel van een spel een bal goed aannemen onder moeilijke omstandigheden.

Maak groepjes van 4-5 spelers.
Zet per groepje een klein vierkant veldje uit van 1 bij 1 meter. Maak het vierkant groter of kleiner bij een minder goede of betere techniek van de spelers.
De spelers met bal spelen de bal naar de spelers zonder bal die de bal stil moeten leggen in het vierkant.
Speel de bal steeds harder, met een stuit of door de lucht aan de hand van de techniek van de spelers.
De spelers draaien door volgens de pijlen op de foto.

Positiespel

Partijen met 3 teams op grote doelen

Deze partijvorm leert spelers snel om te schakelen en daarnaast is het een leuk alternatief voor een normale partijvorm.

Zet een relatief klein veld uit met 2 grote doelen.
Maak 3 teams en zet 2 keepers op doel, de keepers blijven staan.
1 team staat buiten het veld. Het team dat als eerste scoort blijft staan, het verliezende team gaat eruit voor het team dat aan de zijkant staat.
Het spel gaat gelijk door dus moet het team dat net scoorde gelijk omschakelen omdat de keeper gelijk mag beginnen met de bal.

Partijen met 4 kaatsers

Deze partijvorm leert spelers samen spelen en overzicht te houden over het hele veld.

Zet een relatief klein veld uit met grote doelen.
Maak 3 teams van 4 met 2 keepers. Twee teams spelen partijen. Het derde team wordt verdeeld naast alle doelpalen en mogen naar beide teams kaatsen.
De spelers mogen de bal maar een keer raken.
Na een aantal minuten draaien de teams door en gaat een ander team kaatsen.
Een eventuele extra regel is dat de teams alleen mogen scoren na een kaats van de zijkant.

Partijen in zones

Deze vorm van partijen leert spelers slim te lopen en na te denken over de tactiek in een partijspel.

Zet een veld uit met 3 vakken. In ieder vak staan 2 spelers van ieder team. De spelers mogen hun vak niet verlaten.
De teams mogen op beide doelen scoren na een bepaald aantal passes. In het begin is 5-6 passes genoeg. Als dit goed gaat kun je het verhogen naar 8-10 passes.

Warming up

Rondo met extra aanspeelpunt

Deze variant op een rondo zorgt voor verdedigers dat ze met meer spelers rekening moeten houden. De speler in het midden leert goed hoe het is als centrale middenvelder.

Zet een vierkant uit met in het midden een klein vierkant.
Gebruik 8 spelers, een team van 5 en een team van 3.
Blauw speelt rond en mag de speler in het midden gebruiken, die speler moet de bal in een keer doorspelen.
Rood mag niet in het kleine vak komen, blauw mag niet in het grote vak komen.
Als rood de bal verovert mogen de blauwe spelers het vak inkomen en proberen de bal te veroveren.

Vind de lege pion

Deze oefening is perfect om de sfeer op te bouwen en op te warmen.

Zet voor iedere speler in het team een pion in een cirkel neer.
Een van de spelers gaat in het midden.
De rest van de spelers gaan allemaal bij een pion staan, één pion blijft over.
Het doel is om als team samen te werken door snel op te schuiven voordat de speler in het midden de pion weet aan te raken.

Rondo

Dit is misschien wel de beste oefening om op te warmen en tegelijkertijd alle aspecten van het voetbal te leren.

Zet een veldje uit van 10 bij 10 meter.
De spelers proberen de bal rond te spelen, de speler in het midden probeert de bal te onderscheppen.
Als de speler in het midden de bal verovert gaat de speler die de bal verliest in het midden.
Is de bal buiten de lijnen dan gaat de speler die de bal buiten speelt in het midden.

Voetbaloefeningen JO11 downloaden

Hieronder zie je per categorie de oefeningen gesorteerd. Klik op de oefening om deze als PDF te downloaden. Zo kun je het bijvoorbeeld tijdens de training bij je houden of zelfs uitprinten.

Training & Voetbal oefeningen andere leeftijden

Check onze pagina’s van andere leeftijden voor meer inspiratie voor een geslaagde voetbaltraining.

Voetbaloefeningen JO10

Voetbaloefeningen JO12

Voetbal oefeningen voor voetballers JO11

De voetballers van JO11 beginnen al aardig te groeien in hun techniek en balbeheersing. De oefeningen worden daarom steeds iets moeilijker maar dit maakt het wel leuker voor de spelers. Ze zijn namelijk snel afgeleid als de oefeningen niet leuk of variërend genoeg zijn.