Je reactievermogen is iets wat je in je dagelijks leven veel gebruikt, zelfs bij de kleinste dingen. Valt een glas om omdat je net je elleboog eraan stoot? Dan wil je deze natuurlijk zo snel mogelijk recht op zetten.
Bij sport is je reactievermogen een belangrijke skill, zo zie je bij bekende voetballers dat deze vaardigheid vaak goed ontwikkeld is (met uitzondering van Harry Maguire). Maar hoe hebben ze dit aangeleerd, of zijn ze geboren als natuurtalenten, en nog belangrijker: hoe kan jij een snelle reactiesnelheid krijgen?
Belang van reactiesnelheid in voetbal
Voor voetballers is reactiesnelheid een zeer belangrijke skill, je wilt natuurlijk niet hebben dat je geen enkele bal aan kan nemen omdat je net te laat je voet beweegt. Ieder mens wordt geboren met een bepaald vermogen aan reactie, maar wat veel niet weten is dat je het zeker kan trainen. Hierdoor kun je een voorsprong maken op mensen die niet bezig zijn met deze vaardigheid te verbeteren.
Daarom hebben wij oefeningen onderzocht die hierbij kunnen helpen, deze staan hieronder beschreven. Bij reactievermogen tijdens voetbal is het niet alleen handig om als keeper, maar ook als speler een optimale reactiesnelheid te hebben. Denk hierbij aan de bal ontvangen, anticiperen op een situatie, wegspringen, koppen, en nog veel meer.
Oefeningen om je voetbal reactiesnelheid te verbeteren
- Simpele oefening die je met zijn tweeën kunt oefenen. Hierin houdt 1 iemand in 2 handen twee vormen vast, bijvoorbeeld tennisballen. De andere persoon die zijn reactiesnelheid wil verbeteren, doet zijn handen erboven. Dan laat de persoon 1 vorm vallen op een willekeurig moment uit 1 van de twee handen, daarbij moet de ander snel met zijn/haar handen de vorm vangen.
- Oefening met een reactiebal. Tegenwoordig bestaan er veel verschillende ballen waarmee je jouw reactiesnelheid kan verbeteren. Deze ballen zijn er speciaal op gemaakt om verschillende kanten op te vliegen als je deze laat stuiteren. Zo weet je nooit waar deze bal heen vliegt en je moet focussen en snel reageren om de bal te vangen.
- Een andere goede oefening is om de focus te leggen op concentratie en de houding. Zo kun je dit oefenen met een speedladder of hordes. Hiermee kan je kleine bewegingen oefenen door in de vakken van de ladder te blijven en/of juist weer eruit. Hetzelfde geldt voor de hordes, maar dan kun je deze hoger maken.
- Met verschillende kleur pionnen neer te zetten in een rondje waarbij de persoon in het midden een kleur pion moet aantikken die wordt benoemd door een ander persoon.
- Touwtje springen. Dit klinkt misschien beetje vreemd, maar met touwtje springen zorg je ervoor dat je je hersenen traint. Je zorgt namelijk voor een betere coördinatie in je hersenen door de verschillende bewegingen die je doet, zoals het touw volgen met je ogen, polsen ronddraaien, juiste timing en goed landen. Dit allemaal zorgt er ook voor dat je je reactiesnelheid verbetert. Niet alleen in de timing maar dus ook via de gehele coördinatie.
Beweging en coördinatie zijn belangrijk
Tijdens een voetbalwedstrijd zijn er veel dingen die zich tegelijk afspelen. Hierdoor wordt er bepaald of jij sneller reageert dan bijvoorbeeld de verdediger. Hierbij kan je denken aan de beweging die klein en snel is of juist aan de coördinatie die van belang is. De coördinatie in je hersenen zorgt ervoor dat jij concentratie en de juiste houding krijgt om je reactiesnelheid hoog te houden. De kleine en snelle beweging zorgt dat je in een mindere tijd hetzelfde uitvoert dan de ander.
Welke bekende voetballers hebben een hoog reactievermogen?
De ene voetballer reageert sneller op spelsituaties dan de ander. We schakelen de hulp van voetbalspel FIFA 23 in om te bepalen welke topspelers het beste reactievermogen hebben.
Op basis hiervan is de top 5 als volgt:
- 94 Cristiano Ronaldo
- 94 Thomas Müller
- 93 Robert Lewandowski
- 93 Kylian Mbappé
- 92 Lionel Messi
Hoe is jouw reactievermogen, en merk je dat het je voetbalprestaties beïnvloedt? Laat het weten in de comments!
